Meditasjon – Når du vet det funker, men likevel glemmer det

Du har prøvd å meditere. Kanskje på et kurs, kanskje hjemme med en app, kanskje ved å stirre tomt ut i lufta og late som du har full kontroll på livet. Kanskje lærte du en teknikk en gang, kjente den gode følelsen – det lille glimtet av ro midt i kaoset.

Og likevel … her er du. Igjen. Uten en jevnlig praksis.

Du vet jo at meditasjon gjør godt! Forskning har til og med bevist det – hjernen din blir sterkere, stressnivået synker, og du får bedre oversikt i hverdagen. Men å faktisk sette seg ned? Det er en annen sak.

Kanskje har du fulgt yogakurs i årevis og vært borti meditasjon, men det har aldri helt satt seg. Kanskje gikk du en yogalærerutdanning og lærte alt på dypet – men uten støtten fra en gruppe, har praksisen din sakte rustet bort som en glemt vannkoker bakerst i skapet. Kanskje savner du fellesskapet, inspirasjonen, en liten vennlig dytt i ryggen.

Ikke stress – du trenger ikke å være zen for å meditere

Meditasjon er ikke noe du må "få til" eller presse frem. Du trenger ikke være rolig på forhånd, du trenger ikke kjenne en indre fred (du trenger faktisk ikke å kjenne noen ting som helst).

I klassisk yoga lærer vi teknikker – ikke løfter om umiddelbar opplysning eller påtvungne følelser. Ingen sier til deg: "Nå kjenner du en dyp indre ro." Nope. I stedet får du en trinnvis metode, slik at du kan la meditasjonen oppstå av seg selv, til sin egen tid.

To typer meditasjon – hvilken passer deg?

Åpne teknikker – her starter du med å rette oppmerksomheten utover. Antar Mauna – Indre Stillhet er en sånn teknikk, hvor du først lytter til lydene rundt deg. Perfekt for deg som liker å observere uten å styre for mye.
Strukturerte teknikker – her følger du en fast praksis med pust, visualisering og chakraarbeid. Eksempler: Lille Ajapa Japa (Energiens Kilde), Ajapa Japa og Kriya Yoga. Dette er for deg som liker system og retningslinjer – men uten stress.

Hva med en liten restart?

Tenk deg følelsen av å ha en praksis du faktisk GJØR – ikke bare tenker på at du burde gjøre. En praksis som gir deg energi, ro, og et lite friminutt i hodet.

På Opaker og Jønnhalt får du akkurat dette. På Opaker retreaten i juni går vi dypt inn i Ajapa Japa – en teknikk du kan ta med deg hjem. På Jønnhalt i juli får du en helhetlig yogapraksis med pust, avspenning, Yoga Nidra og meditasjon som en naturlig del.

🌱 Lukk øynene et øyeblikk.
Se for deg at du sitter i dyp ro, trygt omgitt av andre mediterende. Pusten flyter dypt og jevnt, og du merker hvordan kroppen både føles stødig og lettere, som om noe i deg våkner. En kilde til energi, dypt forankret i deg selv, strømmer gjennom deg. Du kjenner på en glede uten årsak, en følelse av å være hel, fylt og tilstede.

Denne følelsen er ikke fjern – den er tilgjengelig for deg. Kanskje er det nettopp nå du skal ta steget og gi deg selv den tiden du vet gjør deg godt? 🌱

Hvem er jeg?

Sigrun Aaen Holst - Yoga og meditasjonslærer siden 2008

Jeg har undervist yoga på heltid siden 2008 og har en grundig utdanning fra Yogalærerskolen i Norge (3,5 år, 1000 timer) med Peo og Parvati. Etterutdanning i blant annet Antar Mauna og Ajapa Japa.

Min undervisning er solid forankret i den klassiske yogatradisjonen, men jeg liker også å holde det lett, praktisk og tilgjengelig. Jeg tror ikke på å tvinge frem en tilstand – men heller på å skape en praksis som faktisk fungerer i hverdagen.

Er du klar for å gi deg selv et lite pusterom? Bli med i sommer! Den perfekte tiden kommer aldri – den perfekte tiden er nå. ✨

Finn ut mer om retreatene