Saltvann og selvpleie: Egenomsorg inspirert av havet
Saltvann og selvpleie
Kjære leser
Jeg vil gjerne dele en personlig opplevelse fra mitt liv her på Gran Canaria. I dag var jeg i vannet. Jeg lot havet vugge meg. Jeg svømte langs moloen, for det meste med hodet under vann, med dykkemasken på. Det var overskyet for en gangs skyld. På vanlige solfylte dager brytes lyset i en lav vinkel og skaper en slags tåke, da bobler, plankton og sand virvles opp og lyssettes. Men i dag var solen skjult, og jeg kunne se dybdene, stenene og landskapet under vann. Det var så mye fisk, så mange forskjellige. Noen i overflaten, og andre mellom steinene lenger nede.
Egenomsorg inspirert av havet
Disse ti minuttene i vannet om morgenen, etter at jeg har levert sønnen på skolen, og før jeg skal hjem til lillemor, huset og hjemmekontor når hun sover i vogna, er min tid. Tid til å være alene med naturen. Tid til å bevege meg. Jeg elsker å være i vannet. Kunne bevege meg i tre dimensjoner. Bli holdt og båret av saltvannet. Kjenne motstanden fra bølgene og kraften i strømningene når jeg bare lar meg flyte. Jeg kjenner på at jeg er en liten, bitteliten del av alt. At jeg hører til og er hjemme i naturen.
Som den svenske artisten Laleh synger:
“Om jag går vilse
Få mig att hitta tilbaks
Visa mig havet igen
Det som fanns före och är större än jag
Flytta på stenar, lär mig nåt mera
Jag är bara en sten i havet
Det är inte värre än så
Så, så, så några ringar på ett hav
âr allt vi lämnar kvar……”
Yogaen som verktøy
Dette får meg til å innse at livet ikke trenger å være så alvorlig. Om vi bare zoomer litt ut fra oss selv, og alt vi tror vi må fikse, utrette og få til, ser vi at det ikke er det som betyr mest. Livet kan være fylt med liv og glede. Yogaen er et annet verktøy som får meg til å «åpne øynene» og se verden rundt meg. Yogaen får meg mer avspent i kropp og sinn, og når det er mer ro hos meg selv, er det også mer ro til å ta inn verdens undrer og møter med andre mennesker. Når havet er opprørt, kan du ikke se dybden. Når havet er blankt, speiler det himmelen. Når vi har mer ro, kan vi være et speil for andre. Men ikke slik at vi skal unngå ubehagelige følelser. Nei. På gråværsdager har du mulighet til å dykke ned og oppdage dybdene og de svømmende fiskene.
Egenomsorg og dens viktighet
I en hverdag hvor store deler av familieomsorgen faller på meg, da min mann har fatigue og vi har små barn hjemme, er det ikke alltid jeg får gjort mye yoga. Likevel holder jeg på gjennomførbare rutiner i hverdagen, som at jeg alltid sitter litt lengre etter at minsten har sovnet, i freden der, og gjør noen øvelser, meditasjon eller pust. Jeg sørger også for en tur og litt bevegelse.
Investering i deg selv gir stor forskjell
Disse små investeringene i egenomsorg har en enorm smitteeffekt på resten av dagen. En liten investering i deg selv kan gjøre en stor forskjell. Når vi tar oss tid til egenomsorg, fyller vi opp våre egne ressurser slik at vi kan gi mer til andre. Av og til er det også godt å la hverdagen ligge og investere i en hel uke for seg selv med retreat eller et dypdykk i yoga. Dette gir en dypere ro og fornyet energi.
Ta grep for egenomsorg
Jeg inviterer deg til å prøve noen av disse små grepene i din egen hverdag. Kanskje du kan finne noen minutter til å puste dypt, ta en liten spasertur eller sitte stille og bare være tilstede. På min Instagram finner du korte snutter med gratis yoga, som ligger samlet i et høydepunkt. Jeg har også et yogabibliotek du kan få tilgang til over sommeren.
Om du ønsker å investere i en uke vekk fra hverdagen, er tiden inne nå. I juli har vi flere retreater på fjellet, men her er det få ledige plasser og kun få enkeltrom igjen. I oktober har vi en egen retreat med temaet egenomsorg på vakre Gran Canaria. Bli med meg og opplev dybdene i ditt eget sinn, finn klarhet, og dykk etter fisk🐟
Takk for at du følger meg, og jeg håper mine opplevelser kan inspirere deg til å finne din egen vei til velvære og balanse.
Med varme hilsener, Sigrun
