Sommer Yogaretreat på fjellet
En uke med klassisk yoga, meditasjon og avspenning på Venabygdsfjellet, høyt løftet over Guldbrandsdalen, i forporten til Rondane. Du vil få anledning til å fordype deg i yoga, og å trekke deg tilbake fra hverdagen, - en skikkelig pustepause som gir påfyll og energi.
Tømmervegger og gammel sjarm mikset med moderne komfort. Vedfyrt badstue og avkjøling i kulpen sammen med grønn og sunn mat gir deg yogisk inspirasjon til bruk hverdagen.
På kurset vil du være med å lage vegetarisk mat og du får oppskrifter som du kan bruke videre hjemme på kjøkkenet.
Kurset passer deg som er interessert i å fordype deg i den klassiske yogaen. Du kan være ny, men det er en fordel å ha noe erfaring med klassisk yoga fra før.
På Jønnhalt Gjesteseter har Yogatid arrangert yogaretreat gjennom flere år.
Klassisk hatha yoga og svært erfaren yogalærer
Lærer på kurset er Sigrun Aaen Holst, hovedlærer ved Yogatid og med med mer enn 15 års undervisningserfaring. Hun flankeres av yogalærer Ellen Byrding som er vår matmor og kokk under kurset. Sigrun er kjent for å kunne tilpasse den klassiske yogaen til den enkelte, og bruker tid på justeringer ved behov og er opptatt av å kunne finne alternative stillinger der en møter utfordringer i praksisen. Vi tar med oss yogaen ut på tunet dager det er ekstra godt vær.
Vi praktiserer helhetlig yoga med pust, avspenning, konsentrasjon og meditasjon i tillegg til fysiske yogaøvelser som både styrker og tøyer ut. Det blir dybdeavspenningen Yoga nidra hver dag.
Jønnhalt Gjesteseter
Stedet er en gammel seter med vakre tømmerbygninger som er oppgradert til dagens standard. Stedet har lange tradisjoner med seterdrift bakover i tida. Yogarommet ligger i den gamle låven og er fullt utstyrt med alt vi trenger til yogapraksis.
Rom
Rommene er plassert i det gamle fjøset eller i låven. Alle rom har eget bad. Vi har både enkeltrom, dobbeltrom og trippelrom.
I dobbeltrom kan dere velge dobbeltseng eller å ha hvert deres private område. Da vil madrassene i dobbeltsengen være adskilt av en skillevegg. Det finnes også hems man kan sove på i noen av dobbeltrommene (det er en bratt stige og lavt under taket på hemsen.
Det finnes også trippelrom der en av sengeplassene er på hems. Pris for trippelrom er den samme som for dobbeltrom. Gi oss beskjed om det er aktuelt.
EGEN HYTTE
Ca 10-15 minutters gange fra Jønnhalt tunet er det en gammel seter med en køyeseng og en dobbeltseng i det ene rommet og en litt kort enkeltseng i det andre rommet. Denne hytta kan leies av 3 -5 personer. Kjenner dere hverandre fra før kan man være 4-5 stk og om dere ikke kjenner hverandre er det fint å være maks 3 stk. Her er det ikke innlagt vann eller strøm, men det er en stor stue med vedfyring og et lite kjøkken med kjøleskap og kokeplate på gass. Utedoen er på andre siden av veien og det er vaskemuligheter i en liten bekk bak hytta. Du får tilgang til dusj i badstuehuset på hovedtunet.
Telt eller bobil?
På Jønnhalt er det to fine teltplasser og en bobilplass. Dette er det rimeligste alternativet for overnatting og du får tilgang til do og dusj ved badstuen.
Pris på overnatting:
Enkeltrom på tunet: 14.900
Delt rom på tunet: 11.900
Plass i egen hytte: 9.900
Telt / bobil: 8.900
Vedfyrt badstue
Ca annenhver dag fyrer vi opp i badstuen. Du kan kjøle deg ned underveis i en fin stor badekulp oppdemt i fjellbekken rett ved. Ankomstdagen er badstuen varm fra kl 15.00 - 17.00 og for de som ønsker det kan du starte oppholdet med å svette fra deg hverdagen.
Fjelltur
Å gå i fjellet og få brukt kroppen er en stor del av yogaretreaten på fjellet. Venabygdsfjellet har mange gode turveier og merkede stier for både korte og lengre turer. Det er også fint å sykle for deg som ønsker å ta med sykkel. Det blir lagt opp til felles turer to av dagene, kortere eller lengre turer avhengig av hva gruppa ønsker.
Kyrkjegardsfjellet har nydelig utsikt inn over Rondane, og på veien ned er det mulig å bade i Gulltjønn. Turen tar en time hver vei om du er i alminnelig grei form, og kan også utvides for de som ønsker en lengre tur.
Ønsker gruppa det og det er vær til det , kjører vi opp på høyfjellet to av dagene for å få viddefølelsen og horisontlinjene. Her finnes flere topper over 1000- meter. Den høyeste er Muen på 1424 moh.
Fossene Myfallet med flere fall, og Dørfallet som styrter fritt ned innerst i et spennende juv er og en mulighet. Disse turene kan enten ha en varighet på 3-4 timer om man kjører opp på fjellet, eller man kan velge å gå fra Jønnhalt. Da er turene gjøres på 5-6 timer og er noe mer krevende.
Du kan selvsagt også velge å gå korte turer i det vakre seterområdet eller kose deg med en god bok foran den åpne peisen.
Yogisk mat
Maten vil være vegetarisk, god, næringsrik og variert. Det vil være anledning til å spise vegansk for den som ønsker det, og vi tilrettelegger for allergi og matintoleranse, bare gi oss beskjed ved påmelding.
Vi serverer ulike typer grøt til frokost hver dag, og setter frem diverse til å lage matpakke. Vi baker brød selv, og kjøper inn noe brød fra det lokale bakeriet Hev Ringebu. Husk matboks, og termos til å fylle med varm drikke eller suppe til lunsj.
Du vil disse dagene få inspirasjon til hvordan du kan lage mer grønn og yogisk mat hjemme. Har du en karmayogaøkt på kjøkkenet er du med å tilberede maten i fellesskap etter oppskrifter som er enkle å følge. Alle oppskrifter blir tilsendt etter kurset.
Det vil kun serveres urtete, og maten er uten raffinert sukker, foruten naturlig sukker fra frukt og litt lønne/agavesirup. Dette er derfor en god anledning til å oppleve en lett detox og vi anbefaler at du trapper ned på kaffe, sort te og sukker en tid i forveien.
En daglig rytme
07.30 - 09.00 Klassisk fysisk morgen yoga, pusteøvelser og konsentrasjon/meditasjon
09.00 - 10.00 Frokost, lage matpakke og fylle termos
10.00 - 11.00 Karma Yoga* se forklaring lenger ned
11.00-16.30 Fritid og lunsj
11.00-11.45 Meditasjonen indre stillhet- ute i naturen to av dagene for de som ønsker
16.30 - 18.00 Klassisk rolig ettermiddagsyoga, pusteøvelser, meditasjon og Yoga Nidra avspenning.
18.15 - 19.00 Middag
19.15 - ca 20.15 Kveldsprogram med kirtan-mantrasang og samtale to av kveldene
Karmayoga
Det å engasjere seg i et arbeid for et felles gode, er kjent fra vår norske kultur som dugnad. Du vil utføre oppgaver som å rengjøre yogarommet, ta oppvasken, kutte grønnsaker til måltider, fyre badstuen og annet. I yogaen kalles dette karma-yoga, og har et videre perspektiv. Du øver deg på tilstedeværelse og mindfullness gjennom det praktiske arbeidet du utfører. Det å være aktiv og utadrettet er viktig når du fordyper deg i yoga og meditasjon. Det balanserer og gir energi til å gå mer innover i yogapraksisen.
Hovedøkten med karmayoga vil være etter frokost, men du vil også ha praktiske oppgaver morgen/ettermiddag/kveld noen av dagene. Disse oppgavene kan for eksempel være å forberede frokost, ta oppvask etter måltider, eller fyre opp i badstuen. Karmayogaen organiseres den første kvelden slik at du har oversikt over dine oppgaver for hele uka.
Yogaen og din yogalærer
Vi praktiserer helhetlig yoga med pust, avspenning, konsentrasjon og meditasjon i tillegg til fysiske yogaøvelser som både styrker og tøyer ut. Kurset er tenkt som en fordypning for deg som har praktisert noe yoga fra før. Dine yogalærer Sigrun har utdanning over flere år og lang erfaring. Ellen som har ansvaret for kjøkkenet denne uken, har samme grundige utdanning, og vil kunne assistere Sigrun om nødvendig. Både Ellen og Sigrun elsker fjellet og har sitt hjerte på Jønnhalt. Det var her vi ble kjent under den 3,5 årige yogalærerutdanningen vår. Vi gleder oss til å ta deg i mot til en uke med yoga midt i naturen.
Sigrun Aaen Holst
Sigrun er eier og daglig leder av Yogatid. Hun var i 2009 ferdig utdannet yoga og meditasjonslærer ved den 3,5 årige Yogalærerskolen i Norge (1000-timer) Hun gikk i samme periode i lære ved Yggdrasil Yogaskole. De seineste årene har hun videreutdannet seg i meditasjon, Yoga Nidra og Kriya yoga med sine lærere Peo og Parvati. "Jeg har gjennom mine år som yogalærer møtt mange mennesker på yogamatta, og ser at det essensielle for moderne mennesker, og som jeg stadig mer kommer tilbake til i min undervisning er : PUST; HVILE OG VÆREN!"
Ellen Byrding
Ellen har vært matmor på våre retreater på fjellet i flere år.
Hun ble kjent med Sigrun under den 3,5årige yogalærerutdannelsen fra Yogaskolen i Norge. Ellen drev eget yogastudio på Skjærhalden hvor hun bor i mange år.
Hun arbeider fulltid som barneskolelærer, og elsker disse annerledes somrene på Jønnhalt med matlaging, fjellturer og sin lille hund som ofte får være med.
Digital detox
Denne uken har du mulighet for en digital detox og å kjenne på hva det gjør for din oppmerksomhet og tilstedeværelse. Vi oppfordrer derfor til å la mobiltelefoner være avslått under hele oppholdet. Be dine nærmeste om forståelse for at du denne uken er utilgjengelig. Dersom det er viktige situasjoner der hjemme og de må få tak i deg, kan de nå deg via yogalærerens telefon, eller mail.
Ankomst
Jønnhalt ligger på Venabygdsfjellet midtveis i Guldbrandsdalen. Man kjører opp til Ringebu og videre inn fra Venabygd til Jønnhalt. Fra Oslo er det 3 timers kjøretur uten pause og fra Trondheim ca 4 timer. Man kan også ta tog til Ringebustasjon, og derfra taxi opp til Jønnhalt. Om flere deler på en maxitaxi er dette rimelig, av og til kan også deltagere som kjører opp hente de som kommer med tog.
Investering
Enkeltrom på tunet: 14.900
Delt rom på tunet: 11.900
Plass i egen hytte: 9.900
Telt / bobil: 8.900
Du betaler 2.000,- kr i depositum ved påmelding. Restbeløpet faktureres i begynnelsen av juni.
Depositumet tilbakebetales ikke ved avmelding.
Du må ha din egen gyldige reiseforsikring. Skulle du ikke kunne delta pga sykdom, vil du ikke få penger igjen av oss, men du kan få penger igjen fra forsikringen din.
Yogaretreaten er omfattet av Reisegarantifondet.
INKLUDERT I PRISEN
all yogaundervisning, to økter hver dag, samt ekstra yoga nidra/meditasjon og kvelds-kirtan
overnatting på Jønnhalt Gjestester, 6 netter, alle rom har eget bad, (med unntak av egen hytte og telt som kan benytte bad i badstuehuset.)
vedfyrt badstue (vi fyrer opp ca annen hver dag)
vegetarisk mat laget fra hjertet
muligheten til å være med på felles fjelltur to av dagene
digitalt hefte med alle oppskrifter fra kurset
Hjertelig velkommen til en fantastisk retreat