Stille Yogaretrett på fjellet
8 dager med klassisk yoga, meditasjon og avspenning i vakker natur på Venabygdsfjellet, høyt løftet over Gudbrandsdalen, i forporten til Rondane. Du vil få anledning til å fordype deg i yoga, og å trekke deg tilbake fra hverdagen, - en skikkelig pustepause som gir påfyll og energi.
Tømmervegger og gammel sjarm mikset med moderne komfort. Vedfyrt badstue og avkjøling i kulpen sammen med grønn og sunn mat gir deg yogisk inspirasjon til bruk hverdagen.
På kurset vil du lære å lage vegetarisk mat og du får oppskrifter som du kan bruke videre hjemme på kjøkkenet.
3 og en halv dag er satt av til å være i stillhet -dette er en mye brukt praksis innen yoga og meditasjon for å kunne fordype seg mer, lettere kunne observere sinnet og få mer ro. Gandhi mente dette var så bra at han praktiserte stillhet en dag i uka og sa det var den mest produktive dagen hans og da han var mest uthvilt!
Kurset passer deg som er interessert i å fordype deg i den klassiske yogaen. Du kan være ny, men det er en fordel å ha noe erfaring med klassisk yoga fra før.
Jønnhalt Gjesteseter
Stedet er en gammel seter med vakre tømmerbygninger som er oppgradert til dagens standard. Stedet har lange tradisjoner med seterdrift bakover i tida. Yogarommet ligger i den gamle låven og er fullt utstyrt med alt vi trenger til yogapraksis.
Rom
Rommene er plassert i det gamle fjøset eller i låven. Alle rom har eget bad. Du vil bo i enkeltrom, men om du reiser sammen med noen kan dere bestille dobbeltrom. Er man et par får man dobbeltseng. Er man venner vil sengene være adskilt av en skillevegg / plate som står mellom sengene slik at man får hvert sitt private område eller man kan be om et av rommene med hems. Det finnes også trippelrom der en av sengeplassene er på hems. Pris for trippelrom er den samme som for dobbeltrom.
Vedfyrt badstue
Ca annenhver dag fyrer vi opp i badstuen. Du kan kjøle deg ned underveis i en fin stor badekulp oppdemt i fjellbekken rett ved. Ankomstdagen er badstuen varm fra kl 15.00 - 17.00 og for de som ønsker det kan du starte oppholdet med å svette fra deg hverdagen.
Karmayoga
Det å engasjere seg i et arbeid for et felles gode, er kjent fra vår norske kultur som dugnad. Du vil utføre oppgaver som å rengjøre yogarommet, ta oppvasken, kutte grønnsaker til måltider, fyre badstuen og annet. I yogaen kalles dette karma-yoga, og har et videre perspektiv. Du øver deg på tilstedeværelse gjennom det praktiske arbeidet du utfører. Det å være aktiv og utadrettet er viktig når du fordyper deg i yoga og meditasjon. Det balanserer og gir energi til å gå mer innover i yogapraksisen. Karmayogaen organiseres slik at du kan jobbe trygt med god avstand i henhold til smittevernsreglene.
Hovedøkten med karmayoga vil være på formiddagen , men du vil også kunne ha noen praktiske oppgaver utover dagen. Karmayogaen organiseres på dag 1 og 2 av oppholdet slik at du har oversikt over dine oppgaver for hele uka.
Fjelltur
Venabygdsfjellet har mange gode turveier og merkede stier for både korte og lengre turer. Det er et spennende juv å utforske, og nærmeste fjelltopp tar en liten time å gå til og gir nydelig utsikt innover mot Rondane. Hit vil vi ha felles tur en av dagene. Når vi er kommet ut av stillheten arrangerer vi fellestur til Muen, se bildet i midten under, en kjent fjelltopp i Rondane på 1424 meter.
Du kan alltids velge å stå over fellesturer.
En daglig rytme
07.30 - 09.00 Klassisk fysisk morgen yoga, pusteøvelser og konsentrasjon/meditasjon
09.00 - 10.00 Frokost, lage matpakke og fylle termos
10.00 - 11.00 Karma Yoga* se forklaring lenger ned
11.00-16.30 Fritid og lunsj
11.00-11.45 Meditasjonen indre stillhet- ute i naturen to av dagene for de som ønsker
16.30 - 18.00 Klassisk rolig ettermiddagsyoga, pusteøvelser, meditasjon og Yoga Nidra avspenning.
18.15 - 19.00 Middag
19.15 - ca 20.15 Kveldsprogram med kirtan-mantrasang og samtale to av kveldene Karmayoga
Maten
Maten vil være vegetarisk, god, næringsrik og variert. (Det vil være anledning til å spise vegansk for den som ønsker det.) All mat er inkludert i prisen. Vi har egen kokk, og opprettholder godt smittevern. Karmayogaoppgave vil være å kutte grønnsaker, og kjøre oppvaskmaskin. Det vil kun serveres urtete, og maten er uten sukker, foruten naturlig sukker fra frukt og litt honning. Dette er derfor en god anledning til å oppleve en lett detox og vi anbefaler at du trapper ned på kaffe, sort te og sukker en tid i forveien.
Digital detox og stillhet
Denne uken har du mulighet for en digital detox og å kjenne på hva det gjør for din oppmerksomhet og tilstedeværelse. Vi oppfordrer derfor til å la mobiltelefoner være avslått under hele oppholdet. Be dine nærmeste om forståelse for at du i denne perioden er utilgjengelig. Dersom det er viktige situasjoner der hjemme og de må få tak i deg, kan de nå deg via yogalærerens telefon, eller mail.
Vi vil tre og en halv dag praktisere stillhet som på sanskrit er kalt mauna. I en periode med mauna snakker du ikke. Det gir deg en enda bedre kontakt med deg selv, og en skjerpet oppmerksomhet ovenfor naturen og menneskene rundt deg.
Mantra & Kirtan
Mantra er potente lydvibrasjoner som påvirker kropp og sinn. Ordet er satt sammen av to ord; manas som betyr sinn og trayoti som betyr frigjøre. Mantra kan brukes for å frigjøre sinnet fra det som binder det. Vi vil bruke mantra i undervisningen og ha egen mantrapraksis gjennom kirtan (sangmeditasjon).
Ankomst
Jønnhalt ligger på Venabygdsfjellet midtveis i Guldbrandsdalen. Man kjører opp til Ringebu og videre inn fra Venabygd til Jønnhalt. Fra Oslo er det 3 timers kjøretur uten pause og fra Trondheim ca 4 timer. Man kan også ta tog til Ringebustasjon, og derfra taxi opp til Jønnhalt. Om flere deler på en maxitaxi er dette rimelig, av og til kan også deltagere som kjører opp hente de som kommer med tog.
Koronatiltak
vi garanterer alle penger igjen om kurset blir avlyst pga korona
vi har kun 10 plasser for å kunne opprettholde 1 meter mellom hver person i yogarommet
ekstra fokus på renhold og hygiene
kommer du alene må du bestille enkeltrom
vi har leid inn egen kokk/matmor til kurset for å opprettholde smittevern
NB: pass på å ha gyldig reiseforsikring (om du må avbestille rett før pga sykdom får du ikke penger igjen av oss, men med reiseforsikring får du penger igjen av dem)
Investering
Hele oppholdet koster 10900,- kr for all undervisning, mat, overnatting i enkeltrom og smittevernstillegg (pga begrenset plass på kurset). Om du kommer sammen med noen og dere kan dele rom er prisen totalt 9700,-per person. Du betaler 2.000,- kr i depositum ved påmelding. Restbeløpet deles i to der du får en faktura med forfall i juni på 5.000,- kr og restbeløpet faktureres i begynnelsen av juli. Melder du deg på etter 1. juli faktureres hele beløpet under ett.
Inkludert i prisen
all yogaundervisning (totalt 29 timer)
overnatting på Jønnhalt Gjestester, 7 netter
vedfyrt badstue (vi fyrer opp ca annen hver dag)
vegetarisk mat laget fra hjertet av vår matmor
digitalt hefte digitalt hefte med yogisk mat og inspirasjon til mer grønt i hverdagen
Velkommen til en fantastisk yogaretrett!