Sommer Yogaretreat på fjellet
Åtte dager med klassisk yoga, meditasjon og avspenning på Venabygdsfjellet, høyt løftet over Guldbrandsdalen, i forporten til Rondane. Du vil få anledning til å fordype deg i yoga, og å trekke deg tilbake fra hverdagen, - en skikkelig pustepause som gir påfyll og energi.
Tømmervegger og gammel sjarm mikset med moderne komfort. Vedfyrt badstue og avkjøling i kulpen sammen med grønn og sunn mat gir deg yogisk inspirasjon til bruk hverdagen.
På kurset vil du lære å lage vegetarisk mat og du får oppskrifter som du kan bruke videre hjemme på kjøkkenet.
På Jønnhalt Gjesteseter har Yogatid arrangert yogaretreat gjennom flere år.
Klassisk Hatha yoga
Lærer på kurset er Sigrun Aaen Holst, hovedlærer ved Yogatid og med med mer enn 12 års undervisningserfaring. Hun er kjent for å kunne tilpasse den klassiske yogaen den enkelte, og bruker tid på justeringer ved behov og er opptatt av å kunne finne alternative stillinger der en møter utfordringer i praksisen. Vi tar med oss yogaen ut på tunet dager det er ekstra godt vær.
Vi praktiserer helhetlig yoga med pust, avspenning, konsentrasjon og meditasjon i tillegg til fysiske yogaøvelser som både styrker og tøyer ut. Du vil jobbe med å balansere kropp og sinn både på et indre og ytre plan. Kurset er tenkt som en fordypning for deg som har praktisert noe yoga fra før.
Jønnhalt Gjesteseter
Stedet er en gammel seter med vakre tømmerbygninger som er oppgradert til dagens standard. Stedet har lange tradisjoner med seterdrift bakover i tida. Yogarommet ligger i den gamle låven og er fullt utstyrt med alt vi trenger til yogapraksis.
Rom
Rommene er plassert i det gamle fjøset eller i låven. Alle rom har eget bad. Du vil bo i enkeltrom, men om du reiser sammen med noen kan dere bestille dobbeltrom. Er man et par får man dobbeltseng. Er man venner vil sengene være adskilt av en skillevegg / plate som står mellom sengene slik at man får hvert sitt private område eller man kan be om et av rommene med hems. Det finnes også trippelrom der en av sengeplassene er på hems. Pris for trippelrom er den samme som for dobbeltrom.
Vedfyrt badstue
Ca annenhver dag fyrer vi opp i badstuen. Du kan kjøle deg ned underveis i en fin stor badekulp oppdemt i fjellbekken rett ved. Ankomstdagen er badstuen varm fra kl 15.00 - 17.00 og for de som ønsker det kan du starte oppholdet med å svette fra deg hverdagen.
Fjelltur
Venabygdsfjellet har mange gode turveier og merkede stier for både korte og lengre turer. Det er også fint å sykle for deg som ønsker å ta med sykkel. To av dagene er det mulig å bli med på felles vandretur.
Kyrkjegardsfjellet har nydelig utsikt inn over Rondane, og på veien ned er det mulig å bade i Gulltjønn. Turen tar en time hver vei om du er i allminnelig grei form, og kan også utvides for de som ønsker en lengre tur.
En lengre dagstur unna kan du oppleve fossene Myfallet med flere fall, og Dørfallet en foss som styrter i fritt fall ned innerst i et spennede juv. Disse turen kan gjøres på 5 timer ++ og er noe mer krevende. Du kan selvsagt også velge å gå tur i det vakre seterområdet eller kose deg med en god bok foran den åpne peisen.
Yogisk mat
Maten vil være vegetarisk, god, næringsrik og variert. Det vil være anledning til å spise vegansk for den som ønsker det, og vi tilrettelegger for allergi og matintoleranse, bare gi oss beskjed ved påmelding.
Vi serverer “verdens beste grøt” til frokost hver dag og setter frem forskjellig til å lage matpakke. Vi har saftig lokalbakt brød fra Hev Ringebu. Husk termos til å fylle med varm drikke eller suppe til lunsj.
Du vil disse dagene få inspirasjon til hvordan du kan lage mer grønn og yogisk mat hjemme. Har du en karmayogaøkt på kjøkkenet er du med å tilberede maten i fellesskap etter oppskrifter som er enkle og følge og med godt smittevern. Alle oppskrifter blir tilsendt etter kurset.
Det vil kun serveres urtete, og maten er uten sukker, foruten naturlig sukker fra frukt og litt honning. Dette er derfor en god anledning til å oppleve en lett detox og vi anbefaler at du trapper ned på kaffe, sort te og sukker en tid i forveien. Karmayoga
En daglig rytme
07.30 - 09.00 Klassisk fysisk morgen yoga, pusteøvelser og konsentrasjon/meditasjon
09.00 - 10.00 Frokost, lage matpakke og fylle termos
10.00 - 11.00 Karma Yoga* se forklaring lenger ned
11.00-16.30 Fritid og lunsj
11.00-11.45 Meditasjonen indre stillhet- ute i naturen to av dagene for de som ønsker
16.30 - 18.00 Klassisk rolig ettermiddagsyoga, pusteøvelser, meditasjon og Yoga Nidra avspenning.
18.15 - 19.00 Middag
19.15 - ca 20.15 Kveldsprogram med kirtan-mantrasang og samtale to av kveldene Karmayoga
Karmayoga
Det å engasjere seg i et arbeid for et felles gode, er kjent fra vår norske kultur som dugnad. Du vil utføre oppgaver som å rengjøre yogarommet, ta oppvasken, kutte grønnsaker til måltider, fyre badstuen og annet. I yogaen kalles dette karma-yoga, og har et videre perspektiv. Du øver deg på tilstedeværelse gjennom det praktiske arbeidet du utfører. Det å være aktiv og utadrettet er viktig når du fordyper deg i yoga og meditasjon. Det balanserer og gir energi til å gå mer innover i yogapraksisen. Karmayogaen organiseres slik at du kan jobbe trygt med god avstand i henhold til smittevernsreglene.
Hovedøkten med karmayoga vil være på formiddagen , men du vil også kunne ha noen praktiske oppgaver utover dagen. Karmayogaen organiseres på dag 1 og 2 av oppholdet slik at du har oversikt over dine oppgaver for hele uka.Yogaen
Digital detox
Denne uken har du mulighet for en digital detox og å kjenne på hva det gjør for din oppmerksomhet og tilstedeværelse. Vi oppfordrer derfor til å la mobiltelefoner være avslått under hele oppholdet. Be dine nærmeste om forståelse for at du denne uken er utilgjengelig. Dersom det er viktige situasjoner der hjemme og de må få tak i deg, kan de nå deg via yogalærerens telefon, eller mail.
Koronatiltak
vi garanterer alle penger igjen om kurset blir avlyst pga korona
vi har kun 10 plasser for å kunne opprettholde 1 meter mellom mattene i yogarommet
ekstra fokus på renhold og hygiene
kommer du alene må du bestille enkeltrom
vi har egen matmor på kurset
Sigrun er lærer på kurset og du kan lese mer om meg her
Ankomst
Jønnhalt ligger påVenabygsfjellet midtveis i Guldbrandsdalen. Man kjører opp til Ringebu og videre inn fra Venabygd til Jønnhalt. Fra Oslo og Trondheim er det 3 timers kjøretur uten pause, og fra Drammen 4 timer. Kos dere med turen, beregn god tid og gode vinterdekk. Ta gjerne en pause på HEV Ringebu med deilig bakst før dere legger høydemetrene unna siste biten.
Man kan også ta tog til Ringebustasjon, og derfra taxi opp til Jønnhalt. Om flere deler på en maxitaxi er dette rimelig.
Investering
Hele oppholdet koster 10900,- kr for all undervisning, mat, overnatting i enkeltrom og smittevernstillegg (pga begrenset plass på kurset). Om du kommer sammen med noen og dere kan dele rom er prisen totalt 9700,-per person. Du betaler 2.000,- kr i depositum ved påmelding. Restbeløpet deles i to der du får en faktura med forfall i juni på 5.000,- kr og restbeløpet faktureres i begynnelsen av juli. Melder du deg på etter 1. juli faktureres hele beløpet under ett.
Inkludert i prisen
all yogaundervisning (totalt 29 timer)
overnatting på Jønnhalt Gjestester, 7netter
vedfyrt badstue (vi fyrer opp ca annen hver dag)
vegetarisk mat laget fra hjertet
digitalt hefte med yogisk mat og inspirasjon til mer grønt i hverdagen
Velkommen til en flott yogaretrett!