Lørdag 18. juli kl. 16.00 -fredag 24. juli kl. 11.30
En uke med klassisk yoga, meditasjon og avspenning i vakker natur på Venabygdsfjellet, høyt løftet over Guldbrandsdalen, i forporten til Rondane. Du vil få anledning til å fordype deg i yoga, og å trekke deg tilbake fra hverdagen, - en skikkelig pustepause som gir påfyll og energi.
3 dager er satt av til å være i stillhet -dette er en mye brukt praksis innen yoga og meditasjon for å kunne fordype seg mer, letter kunne observere sinnet og få mer ro. Gandhi mente dette var så bra at han praktiserte stillhet en dag i uka og sa det var den mest produktive dagen hans og da han var mest uthvilt!
Kurset passer deg som er interessert i å fordype deg i den klassiske yogaen. Du kan være ny, men det er en fordel å ha noe erfaring med klassisk yoga fra før.
I år er det maks 9 deltakerplasser, som er et av våre koronatiltak. Du kan lese mer om hva vi gjør for godt smittevern lenger ned.
Kurset er nå fulltegnet, du kan stå på venteliste.
DAGSPLAN
07.15 - 08.45 Asana, Pranayama og Mantra
09.00 - 09.45 Frokost
09.45 - 11.00 Karma Yoga* se forklaring lenger ned
11.00 - 12.15 Yoga Nidra (dybdeavspenning) og meditasjon
12.30 Middag & Fritid
18.00 - 19.00 Asana, Pranayama eller Meditasjon
19.15 - 20.00 Kveldsmat
20.15 - 21.00 Kveldsprogram enkelte kvelder.
Med forbehold om endringer.
YOGAEN
Kurset er et samarbeid mellom Anahtayoga og Yogatid. Silje og Sigrun har begge mer enn 10 års undervisningserfaring, og er kjent for å kunne tilpasse den klassiske yogaen den enkelte. Vi bruker tid på justeringer ved behov og er opptatt av å kunne finne alternative stillinger der en møter utfordringer i praksisen. Vi vil sette av tid til restorativ yoga og lengre yogastrekk som i yin yoga på noen ettermiddagsklasser.
JØNNHALT GJESTESETER
Stedet er en gammel seter med vakre tømmerbygninger som er oppgradert til dagens standard. Stedet har lange tradisjoner med seterdrift bakover i tida. Yogarommet ligger i den gamle låven og er fullt utstyrt med alt vi trenger til yogapraksis.
Rom
Rommene er plassert i det gamle fjøset eller i låvebygningen. Du vil bo i enkeltrom med eget bad. Reiser du sammen med noen kan dere bestille dobbeltrom. Er man et par får man dobbeltseng. Er man venner vil sengene være adskilt av en skillevegg/ plate som står mellom sengene slik at man får hvert sitt private område. Det finnes også trippelrom der en av sengeplassene er på hems. Pris for trippelrom er den samme som for dobeltrom. Rommene er plassert i det gamle fjøset eller i låvebygningen.
Vedfyrt badstue
To av dagene fyrer vi opp i badstuen. Du kan kjøle deg ned underveis i en fin stor badekulp oppdemt i fjellbekken rett ved.
Karmayoga
Det å engasjere seg i et arbeid for et felles gode, er kjent fra vår norske kultur som dugnad. Du vil utføre oppgaver som å rengjøre yogarommet, ta oppvasken, kutte grønnsaker til måltider, fyre badstuen og annet. I yogaen kalles dette karma-yoga, og har et videre perspektiv. Du øver deg på tilstedeværelse og mindfullness gjennom det praktiske arbeidet du utfører. Det å være aktiv og utadrettet er viktig når du fordyper deg i yoga og meditasjon. Det balanserer og gir energi til å gå mer innover i yogapraksisen. Karmayogaen organiseres slik at du kan jobbe trygt med god avstand i henhold til smittevernsreglene.
Hovedøkten med karmayoga vil være på morgenen , men du vil også kunne ha noen praktiske oppgaver. Karmayogaen organiseres den første kvelden slik at du har oversikt over dine oppgaver for hele uka.
Fjelltur
Venabygdsfjellet har mange gode turveier og merkede stier for både korte og lengre turer. Det er et spennende juv å utforske, og nærmeste fjelltopp tar en liten time å gå til og gir nydelig utsikt innover mot Rondane. Hit vil vi ha felles tur en av dagene.
Maten
Maten vil være vegetarisk, god, næringsrik og variert. (Det vil være anledning til å spise vegansk for den som ønsker det.) All mat er inkludert i prisen. Vi har egen kokk, og opprettholder godt smittevern. Karmayogaoppgave vil være å kutte grønnsaker, og kjøre oppvaskmaskin. Det vil kun serveres urtete, og maten er uten sukker, foruten naturlig sukker fra frukt og litt honning. Dette er derfor en god anledning til å oppleve en lett detox og vi anbefaler at du trapper ned på kaffe, sort te og sukker en tid i forveien.
Digital detox og stillhet.
Denne uken har du mulighet for en digital detox og å kjenne på hva det gjør for din oppmerksomhet og tilstedeværelse. Vi oppfordrer derfor til å la mobiltelefoner være avslått under hele oppholdet. Be dine nærmeste om forståelse for at du denne uken er utilgjengelig. Dersom det er viktige situasjoner der hjemme og de må få tak i deg, kan de nå deg via yogalærerens telefon, eller mail.
Vi vil tre av dagene praktisere stillhet som på sanskrit er kalt Mauna. I en periode med mauna snakker du ikke. Det gir deg en enda bedre kontakt med deg selv, og en skjerpet oppmerksomhet ovenfor naturen og menneskene rundt deg.
Koronatiltak.
Vi garanterer alle penger igjen, dersom kurset blir avlyst pga korona
vi har kun 9 plasser for å kunne opprettholde 1 meter mellom hver person i yogarommet , samt sikre avstand under måltider og karmayoga
kommer du alene må du bestille enkeltrom
ekstra fokus på renhold og hygiene
vi har leid inn egen kokk til kurset for å opprettholde smittevern
du medbringer din egen tynne yogamatte
tykke yogamatter, pledd og annet utstyr låner du, og beholder som ditt eget under hele oppholdet.
Ankomst
Jønnhalt ligger på Venabygdsfjellet midtveis i Guldbrandsdalen. Man kjører opp til Ringebu og videre inn fra Venabygd til Jønnhalt. Fra Oslo er det 3 timers kjøretur uten pause, og fra Drammen og Trondheim 4 timer. Man kan også ta tog til Ringebustasjon, og derfra taxi opp til Jønnhalt. Om flere deler på en maxitaxi er dette rimelig. Husk å opprettholde 1 meter avstand:)
Lærere
Lærere på kurset er Silje Sridharana Indreeide og Sigrun Aaen Holst. De har drevet Yogatid sammen i 10 år med flere forskjellige samarbeidsprosjekter. Sigrun driver til daglig yogaskole i Drammen og Silje driver yogaskole i Eidsvoll og på Trautskogen. Siljes yogaskole har nylig byttet navn til anahatayoga.no og har ny nettside. De har begge mer enn 10 års undervisningserfaring og grundig utdanning. Du kan lese mer om dem her.
PÅMELDING OG BETALING
Kurset koster totalt kr 8.800,- i enkeltrom inkludert kursavgift, opphold og mat, samt et smittevernstillegg på 900,-. Påmeldingen er bindende. Dersom du har daglig tett kontakt fra før med den du skal dele rom med kan dere bestille dobbeltrom: 7.200,- pr person.
DEPOSITUM:
Ved påmelding mottar du faktura på depositum kr. 2.500,- med 10 dagers forfall. Depositumet tilbakebetales ikke ved avmelding.
Ved påmelding etter 15.juni 2020 faktureres hele kursbeløpet under ett.
SLUTTBETALING:
I juni sendes faktura på restbeløpet, kr 6.300,- med betalingsfrist 1. juli 2020.
AVMELDING:
Depositumet og restbeløp tilbakebetales ikke ved avmelding. Må du melde deg av pga. sykdom vil din reiseforsikring dekke kursavgiften.
Har du spørsmål, eller er i tvil om kurset passer for deg?
Ta kontakt oss på sigrun@yogatid.no eller silje@anahatayoga.no