Yogaretreat på fjellet i høstferien
En liten uke med klassisk yoga, meditasjon og avspenning i sprakende vakker høstnatur på Venabygdsfjellet, høyt løftet over Gudbrandsdalen, i forporten til Rondane. Du vil få anledning til å fordype deg i yoga, og å trekke deg tilbake fra hverdagen, - en skikkelig pustepause som gir påfyll og energi. To dager er satt av til å være i stillhet.
Tømmervegger og gammel sjarm mikset med moderne komfort. Vedfyrt badstue og avkjøling i kulpen sammen med grønn og sunn mat gir deg yogisk inspirasjon til bruk hverdagen.
På kurset vil du være med å lage vegetarisk mat og du får oppskrifter som du kan bruke videre hjemme på kjøkkenet.
Stillhet-mauna
2 dager er satt av til å være i stillhet -dette er en mye brukt praksis innen yoga og meditasjon for å kunne fordype seg mer, lettere kunne observere sinnet og få mer ro. Gandhi mente dette var så bra at han praktiserte stillhet en dag i uka og sa det var den mest produktive dagen hans og da han var mest uthvilt!
Kurset passer deg som er interessert i å fordype deg i den klassiske yogaen. Du kan være ny, men det er en fordel å ha noe erfaring med klassisk yoga fra før.
TO LÆRERE PÅ KURS
I år er lærere på kurset Kristiane Brudevoll og Sally Svarupa Jyoti. De har til sammen syv års yogalærerutdanning og lang personlig erfaring med yoga. De tilpasser yogaen til den enkelte, bruker tid på justeringer ved behov og finner alternative stillinger der en møter utfordringer i praksisen. Vi praktiserer helhetlig yoga med pust, avspenning, konsentrasjon og meditasjon i tillegg til fysiske yogaøvelser som både styrker og tøyer ut. Det blir dybdeavspenningen Yoga nidra hver dag.
Jønnhalt Gjesteseter
Stedet er en gammel seter med vakre tømmerbygninger som er oppgradert til dagens standard. Stedet har lange tradisjoner med seterdrift bakover i tida. Yogarommet ligger i den gamle låven og er fullt utstyrt med alt vi trenger til yogapraksis.
Rom
Rommene er plassert i det gamle fjøset eller i låven. Alle rom har eget bad. Vi har både enkeltrom, dobbeltrom og trippelrom.
I dobbeltrom kan dere velge dobbeltseng eller å ha hvert deres private område. Da vil madrassene i dobbeltsengen være adskilt av en skillevegg. Det finnes også hems man kan sove på i noen av dobbeltrommene (det er en bratt stige og lavt under taket på hemsen.
Det finnes også trippelrom der en av sengeplassene er på hems. Pris for trippelrom er den samme som for dobbeltrom. Gi oss beskjed om det er aktuelt.
Egen hytte
Ca 10-15 minutters gange fra Jønnhalt tunet er det en gammel seter med en køyeseng og en dobbeltseng i det ene rommet og en litt kort enkeltseng i det andre rommet. Denne hytta kan leies av 3 -5 personer. Kjenner dere hverandre fra før kan man være 4-5 stk og om dere ikke kjenner hverandre er det fint å være maks 3 stk. Her er det ikke innlagt vann eller strøm, men det er en stor stue med vedfyring og et lite kjøkken med kjøleskap og kokeplate på gass. Utedoen er på andre siden av veien og det er vaskemuligheter i en liten bekk bak hytta. Du får tilgang til dusj i badstuehuset på hovedtunet.
Telt eller bobil?
På Jønnhalt er det to fine teltplasser og en bobilplass. Dette er det rimeligste alternativet for overnatting og du får tilgang til do og dusj ved badstuen.
Pris på overnatting:
Enkeltrom på tunet: 11.900
Delt rom på tunet: 9.900
Egen hytte: 8.900
Telt / bobil: 7.900
Karmayoga
Det å engasjere seg i et arbeid for et felles gode, er kjent fra vår norske kultur som dugnad. Du vil utføre oppgaver som å rengjøre yogarommet, ta oppvasken, kutte grønnsaker til måltider, fyre badstuen og annet. I yogaen kalles dette karma-yoga, og har et videre perspektiv. Du øver deg på tilstedeværelse og mindfullness gjennom det praktiske arbeidet du utfører. Det å være aktiv og utadrettet er viktig når du fordyper deg i yoga og meditasjon. Det balanserer og gir energi til å gå mer innover i yogapraksisen.
Hovedøkten med karmayoga vil være etter frokost, men du vil også ha praktiske oppgaver morgen/ettermiddag/kveld noen av dagene. Disse oppgavene kan for eksempel være å forberede frokost, ta oppvask etter måltider, eller fyre opp i badstuen. Karmayogaen organiseres den første kvelden slik at du har oversikt over dine oppgaver for hele uka.
En daglig rytme
07.30 - 09.00 Klassisk fysisk morgen yoga, pusteøvelser og konsentrasjon/meditasjon
09.00 - 10.00 Frokost, lage matpakke og fylle termos
10.00 - 11.00 Karma Yoga/praktisk arbeid* se forklaring over
11.00-16.30 Fritid og matpakkelunsj/ felles tur for de som ønsker to av dagene
11.00-11.45 Ekstra lang og god Yoga Nidra- dybdeavspenning eller meditasjon, to av dagene for de som ønsker
16.30 - 18.00 Klassisk rolig ettermiddagsyoga, pusteøvelser, meditasjon og avspenning.
18.15 - 19.00 Middag
19.30 - ca 20.30 Kveldsprogram med kirtan-mantrasang to av kveldene
Fjelltur
Å gå i fjellet og få brukt kroppen er en stor del av yogaretreaten på fjellet. Venabygdsfjellet har mange gode turveier og merkede stier for både korte og lengre turer. Det er også fint å sykle for deg som ønsker å ta med sykkel. Det blir lagt opp til felles turer to av dagene, kortere eller lengre turer avhengig av hva gruppa ønsker.
Kyrkjegardsfjellet har nydelig utsikt inn over Rondane, og på veien ned er det mulig å bade i Gulltjønn. Turen tar en time hver vei om du er i alminnelig grei form, og kan også utvides for de som ønsker en lengre tur.
Ønsker gruppa det og det er vær til det , kjører vi opp på høyfjellet en av dagen for å få viddefølelsen og horisontlinjene. Her finnes flere topper over 1000- meter. Den høyeste er Muen på 1424 moh,
Fossene Myfallet med flere fall, og Dørfallet som styrter fritt ned innerst i et spennende juv er og en mulighet. Disse turene kan enten ha en varighet på 3-4 timer om man kjører opp på fjellet, eller man kan velge å gå fra Jønnhalt. Da er turene gjøres på 5-6 timer og er noe mer krevende.
Du kan selvsagt også velge å gå korte turer i det vakre seterområdet eller kose deg med en god bok foran den åpne peisen.
Yogisk mat
Maten vil være vegetarisk, god, næringsrik og variert. Det vil være anledning til å spise vegansk for den som ønsker det, og vi tilrettelegger for allergi og matintoleranse, bare gi oss beskjed ved påmelding.
Vi serverer ulike typer grøt til frokost hver dag, og setter frem diverse til å lage matpakke. Vi baker brød selv, og kjøper inn noe brød fra det lokale bakeriet Hev Ringebu. Husk matboks, og termos til å fylle med varm drikke eller suppe til lunsj.
Du vil disse dagene få inspirasjon til hvordan du kan lage mer grønn og yogisk mat hjemme. Har du en karmayogaøkt på kjøkkenet er du med å tilberede maten i fellesskap etter oppskrifter som er enkle å følge. Alle oppskrifter blir tilsendt etter kurset.
Det vil kun serveres urtete, og maten er uten raffinert sukker, foruten naturlig sukker fra frukt og litt lønne/agavesirup. Dette er derfor en god anledning til å oppleve en lett detox og vi anbefaler at du trapper ned på kaffe, sort te og sukker en tid i forveien.
Digital detox
Denne uken har du mulighet for en digital detox og å kjenne på hva det gjør for din oppmerksomhet og tilstedeværelse. Vi oppfordrer derfor til å la mobiltelefoner være avslått under hele oppholdet. Be dine nærmeste om forståelse for at du denne uken er utilgjengelig. Dersom det er viktige situasjoner der hjemme og de må få tak i deg, kan de nå deg via yogalærerenes telefon, eller mail.
Ankomst
Jønnhalt ligger påVenabygsfjellet midtveis i Guldbrandsdalen. Man kjører opp til Ringebu og videre inn fra Venabygd til Jønnhalt. Fra Oslo og Trondheim er det 3,5 timers kjøretur uten pause, og fra Drammen 4,5 timer. Kos dere med turen, beregn god tid og tid til pauser. Ta gjerne en pause på HEV Ringebu med deilig bakst før dere legger høydemetrene unna siste biten.
Man kan også ta tog til Ringebustasjon, og derfra taxi opp til Jønnhalt. Om flere deler på en maxitaxi er dette rimelig.
Yogaen og dine yogalærere
Kristiane Yashoda Brudevoll
Kristiane Brudevoll anvender yoga som en praktisk, utforskende livsfilosofi. Hun erfarer at yogapraksis kan bidra til å navigere mer bevisst gjennom livets utfordringer, og å møte fysiske og mentale begrensninger med åpenhet og aksept.
Kristiane har fullført yogalærerutdannelsen ved Yggdrasil Yogaskole som går over 3 år og tilsvarer 670 timer, og har i tillegg fordypet seg i yoga gjennom flere opphold ved Håå Kursgård.
Kristiane underviser i yoga og meditasjon basert på tradisjon og mange år med egen erfaring. Hun er i tillegg en glad bhaktiyogi som med gitaren i fanget elsker å holde kirtan.
Gjennom sine ashramopphold, en brennende interesse for bærekraftig mat og kafédrift har hun fått kreativ erfaring fra det vegetariske kjøkkenet, og hun sørger sammen med Sally for at vi får deilig grønn og yogisk mat under oppholdet.
Yashoda er navnet på Krishnas gudmor, og blir den som legger tilrette for mer bevissthet.
Sally Svarupa Jyoti
Sally ble interessert i yoga som 18-åring, som følge av eksistensiell depresjon og en følelse av maktesløshet i møte med miljøkrisen. Yogaen gav glede og en aksept så stor at hun endelig kjente seg klar til å møte verdens utfordringer uten frykt.
Gjennom yogaundervisning ønsker hun å assistere andre i å finne sin indre kjerne og veileder.
Hun har bodd fire år på Håå Kursgård, ashramen til Swami Janakananda, og fått sin yogalærertrening av ham og hans partner Swami Ma Sita Savitri.
Hennes åndelige navn er Svarupa Jyoti, som kan oversettes til "lyset av min sanne natur / light of my true being". Hun kalles også gjerne bare Sally.
Investering
11.900,- i enkeltrom
9.900,- i dobbeltrom eller trippelrom
8.900 for egen hytte uten strøm og vann
7.900 for bobil / telt
Du betaler 2.000,- kr i depositum ved påmelding. Restbeløpet i midten av september
Depositumet tilbakebetales ikke ved avmelding
Du må ha din egen gyldige reiseforsikring. Skulle du ikke kunne delta pga sykdom, vil du ikke få penger igjen av oss, men du kan få penger igjen fra forsikringen din.
Inkludert i prisen
all yogaundervisning, to økter hver dag, samt ekstra yoga nidra og kvelds-kirtan
overnatting på Jønnhalt Gjestester, 5 netter, alle rom har eget bad, (med unntak av egen hytte og telt som kan benytte bad i badstuehuset.)
vedfyrt badstue (vi fyrer opp ca annen hver dag)
vegetarisk mat laget fra hjertet
muligheten til å være med på felles fjelltur to av dagene
digitalt hefte med alle oppskrifter fra kurset
Velkommen til en flott yogaretreat!