Sommer Yogaretreat på fjellet
En uke med klassisk yoga, meditasjon og avspenning på Venabygdsfjellet, høyt løftet over Guldbrandsdalen, i forporten til Rondane. Du vil få anledning til å fordype deg i yoga, og å trekke deg tilbake fra hverdagen, - en skikkelig pustepause som gir påfyll og energi.
Tømmervegger og gammel sjarm mikset med moderne komfort. Vedfyrt badstue og avkjøling i kulpen sammen med grønn og sunn mat gir deg yogisk inspirasjon til bruk hverdagen.
På kurset vil du lære å lage vegetarisk mat og du får oppskrifter som du kan bruke videre hjemme på kjøkkenet.
Enkeltrom er fullbooket, men du kan stå på venteliste. 1 ledig plass for kvinne i dobbeltrom. To ledige telt/bobilplasser.
På Jønnhalt Gjesteseter har Yogatid arrangert yogaretreat gjennom flere år.
Klassisk hatha yoga
Vi praktiserer helhetlig yoga med pust, avspenning, konsentrasjon og meditasjon i tillegg til fysiske yogaøvelser som både styrker og tøyer ut. Du vil jobbe med å balansere kropp og sinn både på et indre og ytre plan. Kurset er tenkt som en fordypning for deg som har praktisert noe yoga fra før.
Lærere på kurset er Sigrun Aaen Holst, hovedlærer ved Yogatid og med med mer enn 12 års undervisningserfaring. Hun flankeres av yogalærer Kristiane Brudevoll som også er vår matmor under kurset. De er begge kjent for å kunne tilpasse den klassiske yogaen til den enkelte, og bruker tid på justeringer ved behov og er opptatt av å kunne finne alternative stillinger der en møter utfordringer i praksisen. Vi tar med oss yogaen ut på tunet dager det er ekstra godt vær.
Vi praktiserer helhetlig yoga med pust, avspenning, konsentrasjon og meditasjon i tillegg til fysiske yogaøvelser som både styrker og tøyer ut. Du vil jobbe med å balansere kropp og sinn både på et indre og ytre plan. Kurset er tenkt som en fordypning for deg som har praktisert noe yoga fra før.
Jønnhalt Gjesteseter
Stedet er en gammel seter med vakre tømmerbygninger som er oppgradert til dagens standard. Stedet har lange tradisjoner med seterdrift bakover i tida. Yogarommet ligger i den gamle låven og er fullt utstyrt med alt vi trenger til yogapraksis.
Rom
Rommene er plassert i det gamle fjøset eller i låven. Alle rom har eget bad. Vi har både enkeltrom, dobbeltrom og trippelrom.
I dobbeltrom kan dere velge dobbeltseng eller å ha hvert deres private område. Da vil sengene være adskilt av en skillevegg/sponplatevegg, eller en kan bruke hemsen (det er en bratt stige og lavt under taket på hemsen). Du som vil bo i dobbeltrom må enten være nærkontakt, eller beskyttet/vaksinert
Det finnes også trippelrom der en av sengeplassene er på hems. Pris for trippelrom er den samme som for dobbeltrom. Gi oss beskjed om det er aktuelt.
Telt eller bobil?
På Jønnhalt er det tre fine teltplasser og en bobilplass. Dette er det rimeligste alternativet for overnatting og du får tilgang til do og dusj ved badstuen.
Vedfyrt badstue
Ca annenhver dag fyrer vi opp i badstuen. Du kan kjøle deg ned underveis i en fin stor badekulp oppdemt i fjellbekken rett ved. Ankomstdagen er badstuen varm fra kl 15.00 - 17.00 og for de som ønsker det kan du starte oppholdet med å svette fra deg hverdagen.
Fjelltur
Å gå i fjellet og få brukt kroppen er en stor del av yogaretreaten på fjellet. Venabygdsfjellet har mange gode turveier og merkede stier for både korte og lengre turer. Det er også fint å sykle for deg som ønsker å ta med sykkel. Det blir lagt opp til felles turer to av dagene, kortere eller lengre turer avhengig av hva gruppa ønsker.
Kyrkjegardsfjellet har nydelig utsikt inn over Rondane, og på veien ned er det mulig å bade i Gulltjønn. Turen tar en time hver vei om du er i alminnelig grei form, og kan også utvides for de som ønsker en lengre tur.
Ønsker gruppa det og det er vær til det , kjører vi opp på høyfjellet en av dagen for å få viddefølelsen og horisontlinjene. Her finnes flere topper over 1000- meter. Den høyeste er Muen på 1424 moh,
Fossene Myfallet med flere fall, og Dørfallet som styrter fritt ned innerst i et spennende juv er og en mulighet. Disse turene kan enten ha en varighet på 3-4 timer om man kjører opp på fjellet, eller man kan velge å gå fra Jønnhalt. Da er turene gjøres på 5-6 timer og er noe mer krevende.
Du kan selvsagt også velge å gå korte turer i det vakre seterområdet eller kose deg med en god bok foran den åpne peisen.
Yogisk mat
Maten vil være vegetarisk, god, næringsrik og variert. Det vil være anledning til å spise vegansk for den som ønsker det, og vi tilrettelegger for allergi og matintoleranse, bare gi oss beskjed ved påmelding.
Vi serverer ulike typer grøt til frokost hver dag, og setter frem diverse til å lage matpakke. Vi baker brød selv, og kjøper inn noe brød fra det lokale bakeriet Hev Ringebu. Husk matboks, og termos til å fylle med varm drikke eller suppe til lunsj.
Du vil disse dagene få inspirasjon til hvordan du kan lage mer grønn og yogisk mat hjemme. Har du en karmayogaøkt på kjøkkenet er du med å tilberede maten i fellesskap etter oppskrifter som er enkle å følge. Alle oppskrifter blir tilsendt etter kurset.
Det vil kun serveres urtete, og maten er uten raffinert sukker, foruten naturlig sukker fra frukt og litt lønne/agavesirup. Dette er derfor en god anledning til å oppleve en lett detox og vi anbefaler at du trapper ned på kaffe, sort te og sukker en tid i forveien.
En daglig rytme
07.30 - 09.00 Klassisk fysisk morgen yoga, pusteøvelser og konsentrasjon/meditasjon
09.00 - 10.00 Frokost, lage matpakke og fylle termos
10.00 - 11.00 Karma Yoga* se forklaring lenger ned
11.00-16.30 Fritid og lunsj
11.00-11.45 Meditasjonen indre stillhet- ute i naturen to av dagene for de som ønsker
16.30 - 18.00 Klassisk rolig ettermiddagsyoga, pusteøvelser, meditasjon og Yoga Nidra avspenning.
18.15 - 19.00 Middag
19.15 - ca 20.15 Kveldsprogram med kirtan-mantrasang og samtale to av kveldene
Karmayoga
Det å engasjere seg i et arbeid for et felles gode, er kjent fra vår norske kultur som dugnad. Du vil utføre oppgaver som å rengjøre yogarommet, ta oppvasken, kutte grønnsaker til måltider, fyre badstuen og annet. I yogaen kalles dette karma-yoga, og har et videre perspektiv. Du øver deg på tilstedeværelse og mindfullness gjennom det praktiske arbeidet du utfører. Det å være aktiv og utadrettet er viktig når du fordyper deg i yoga og meditasjon. Det balanserer og gir energi til å gå mer innover i yogapraksisen.
Hovedøkten med karmayoga vil være etter frokost, men du vil også ha praktiske oppgaver morgen/ettermiddag/kveld noen av dagene. Disse oppgavene kan for eksempel være å forberede frokost, ta oppvask etter måltider, eller fyre opp i badstuen. Karmayogaen organiseres den første kvelden slik at du har oversikt over dine oppgaver for hele uka.
Yogaen og dine yogalærere
Dine yogalærere Sigrun og Kristiane har begge utdanning over flere år og lang erfaring. Begge elsker fjellet og har sitt hjerte på Jønnhalt. Vi gleder oss til å ta deg i mot til en uke med yoga midt i naturen.
Sigrun Aaen Holst
Sigrun er eier og daglig leder av Yogatid. Hun var i 2009 ferdig utdannet yoga og meditasjonslærer ved den 3,5 årige Yogalærerskolen i Norge (1000-timer) Hun gikk i samme periode i lære ved Yggdrasil Yogaskole. De seineste årene har hun videreutdannet seg i meditasjon, Yoga Nidra og Kriya yoga med sine lærere Peo og Parvati. "Jeg har gjennom mine år som yogalærer møtt mange mennesker på yogamatta, og ser at det essensielle for moderne mennesker, og som jeg stadig mer kommer tilbake til i min undervisning er : PUST; HVILE OG VÆREN!"
Kristiane Brudevoll
Kristiane Brudevoll anvender yoga som en praktisk, utforskende livsfilosofi. Hun erfarer at yogapraksis kan bidra til å navigere mer bevisst gjennom livets utfordringer, og å møte fysiske og mentale begrensninger med åpenhet og aksept.
Kristiane har fullført yogalærerutdannelsen ved Yggdrasil Yogaskole som går over 3 år og tilsvarer 670 timer, og har i tillegg fordypet seg i yoga gjennom flere opphold ved Håå Kursgård.
Kristiane underviser i yoga og meditasjon basert på tradisjon og mange år med egen erfaring. Hun er i tillegg en glad bhaktiyogi som med gitaren i fanget elsker å holde kirtan.
Gjennom sine ashramopphold, en brennende interesse for bærekraftig mat og kafédrift har hun fått kreativ erfaring fra det vegetariske kjøkkenet, og hun sørger sammen med Sally for at vi får deilig grønn og yogisk mat under oppholdet.
Digital detox
Denne uken har du mulighet for en digital detox og å kjenne på hva det gjør for din oppmerksomhet og tilstedeværelse. Vi oppfordrer derfor til å la mobiltelefoner være avslått under hele oppholdet. Be dine nærmeste om forståelse for at du denne uken er utilgjengelig. Dersom det er viktige situasjoner der hjemme og de må få tak i deg, kan de nå deg via yogalærerens telefon, eller mail.
Ankomst
Jønnhalt ligger på Venabygdsfjellet midtveis i Guldbrandsdalen. Man kjører opp til Ringebu og videre inn fra Venabygd til Jønnhalt. Fra Oslo er det 3 timers kjøretur uten pause og fra Trondheim ca 4 timer. Man kan også ta tog til Ringebustasjon, og derfra taxi opp til Jønnhalt. Om flere deler på en maxitaxi er dette rimelig, av og til kan også deltagere som kjører opp hente de som kommer med tog.
Koronatiltak
vi garanterer alle penger igjen om kurset blir avlyst pga korona
ekstra fokus på renhold og hygiene
vi har leid inn egen matmor til kurset for å opprettholde smittevern
maks 14 deltagere
NB: pass på å ha gyldig reiseforsikring (om du må avbestille rett før pga sykdom får du ikke penger igjen av oss, men med reiseforsikring får du penger igjen av dem)
Investering
12.900,- i enkeltrom, 10.900,- i dobbeltrom og 8.900 for bobil / telt. Enkeltrommene er fulltegnet, send en epost til sigrun@yogatid.no for å sette deg på venteliste.
Du betaler 2.000,- kr i depositum ved påmelding. Resten deles i to fakturaer der du får en med forfall i april på 5.000,- kr og restbeløpet faktureres i juni.
Depositumet tilbakebetales ikke ved avmelding
INKLUDERT I PRISEN
all yogaundervisning
overnatting på Jønnhalt Gjestester, 6 netter
vedfyrt badstue (vi fyrer opp ca annen hver dag)
vegetarisk mat laget fra hjertet av vår matmor Kristiane
digitalt hefte med alle oppskrifter fra kurset
Hjertelig velkommen til en fantastisk retreat