Bryr du deg om verden rundt deg men kjenner deg overveldet av nyhetsbildet?

Elsker du jul, familie og fest, men ønsker deg en pause med egentid, ro og klarhet ved inngangen til det nye året.

Du har gjort litt eller mye yoga før, og elsker å dele praksisen med andre. Da er dette for deg.

Hei !

Du er på riktig sted om du ønsker deg inspirasjon og glede. Et boost som kan inspirere deg til å komme oftere på yogamatta.

Du vil ha en yogalærer som anerkjenner hvordan vi alle er unike med en unik kropp, og som tilpasser undervisningen til deg.

Sigrun lever store deler av året på Gran Canaria, så benytt sjansen nå til å ta del i hennes varme, nærende undervisning.

Det er allerede påmeldt både tidligere deltakere som “savner Yogatid-energien” og nye som “vil få andre yogapraksiser enn på en vanlig ukentlig yogatime”. Sikre deg egentid å se fram i mot og gå desember i møte med senkede skuldre.

Fyll ditt eget beger så du kan dele med andre. Meld deg på nå og ha egentid å glede deg til, mens nyhetsbildet og førjulsstria er over oss.

PRIS:1.890,- for Hele Helgen

Kun fem plasser igjen! Gå desember i møte med senkede skuldre, yogapraksis, felleskkap og feiring å glede seg til.

Yogapraksis, felleskap og feiring 28. og 29. desember kl. 11.00-14.00

Du får:

• En dyptgående praksis i klassisk yoga som lar deg slippe spenninger og puste ut

• Lysmeditasjon for klarhet og konsentrasjon

• Foredrag om Sankalpa - å sette en yogabeslutning, og vite hvordan du kan la underbevisstheten jobbe for deg

• Enkel egenmassasje og Yoga Nidra - dybdeavspenning

• Helende mantra for fred og helse

• Prasad-en yogisk smaklig gave vi deler for fellesskapet vi skaper denne helgen

• Glede, fellesskap og feiring

Hvordan går det til?

Vi møtes i den fine yogasalen på UGB yogaskole midt i Drammen sentrum. En rolig atmosfære med lun teglstein og tregulv, og alt vi ønsker av yogautstyr. Her skaper vi en hyggelig stemning, med yogi-te og god prat i det tilhørende kjøkkenet. Sigrun er på plass i god tid og tar deg i mot, slik at du har anledning til å lande godt på yogamatta før vi starter yogapraksisen.

Klassisk yogapraksis

Sigrun vil lede deg gjennom en dyptvirkende, rolig og nærende praksis. Hun øser av sin kunnskap fra Klassisk tradisjonell yoga, der pust, avspenning og meditasjon er en del av helheten. Sigrun har 20 års erfaring med undervisning, og er kjent for å kunne tilpasse yogaen til den enkelte.

Sankalpa

Lørdag vil du få et foredrag om Sankalpa - en beslutning for å nå ditt innerste livsmål, og hvordan du kan la underbevisstheten jobbe for å nå det. Sigrun har en jordnær og likefrem måte å formidle denne kunnskapen på.

Yoga Nidra

Yoga Nidra er en dybdeavspenning hvor du har mulighet for å bruke din beslutning. For å roe nervesystemet ekstra, innleder vi Yoga Nidra med en effektiv egenmassasje. Deretter blir du guidet trinn for trinn gjennom en nydelig Yoga Nidra kallt Krystallhulen.

Dharana og dhyana

Konsentrasjonsøvelsen Tratak innledes med en sittende avspenning, og fokus på den spontante pusten. Deretter ser vi inn i flammen på et stearinlys, for så å lukke øynene og oppleve avtrykket av flammen på netthinnen.

Lysmeditasjon er en nydelig praksis og gir en forståelse av overgangen mellom anstrengelse/avspenning og hvilende konsentrasjon- som er de første trinn på en vei inn mot en meditasjonsopplevelse. Fra Dharna til Dhyana og videre…

Mantra

Lyd avspenner og fokuserer sinnet. Gjennom mantraresitasjon legges tankespinn til side og vi kan gå inn mot en opplevelse av mer indre ro og stillhet.

Sigrun har med seg sitt kjære harmonium som hun har etter sin lærer Peo. Det er en spesielt fin og jordende lyd i dette instrumentet som har spillt for mange aspirerende yogalærere.

Vi vil chante et fredsmantra sammen, som vi dedikerer til de som måtte trenge det, både i vår nærhet, oss selv, og verdenssamfunnet som helhet. En nydelig måte å avslutte det gamle året på og tre inn i det nye med håp.

Sagt om Sigruns undervisning

Prasad

Prasad - en yogisk smaklig gave, har fått vår energi og “velsigning” under mantrachantingen og vi deler den som en gave til sansene, og med håp om at vår indre ro vil skinne ut på menneskene rundt oss, slik at yogapraksisen vi har delt denne nyttårshelgen får ringer i vannet.

Varmt, varmt velkommen